不要天一冷，就把自己縮在溫暖的大衣里、裹在毛茸茸的圍巾中。天冷的“訊號”，可不是讓你一“躲”了之，你應(yīng)該更開放地享受秋冬。不如加入“泡湯”之列吧，有誰不愛泡溫泉？特別是在大自然之間，浸入霧氣蒸騰的泉水之中，把身體泡成一片茶葉，舒展輕盈。有比這更美妙的感覺嗎？

 

  1泡湯之前要沐浴、卸妝在進入溫泉之前，一定要先清潔身體，這樣才有利于皮膚吸收有效的溫泉質(zhì)。

 

  2暖身浴→半身浴→全身浴     首先，先用溫泉水做個“暖身浴”，從腳淋起，慢慢往上。接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的“半身浴”，約3～5分鐘左右，等全身都暖和起來之后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是“全身浴”。

 

  3泡溫泉的講究在于“吸、飲、泡”三重境界，首先要做好呼吸課。所謂的“吸”就是指吸取溫泉水蒸氣。但需要注意，泡硫磺溫泉時不適用這道程序，吸入過多硫磺氣體反而對身體產(chǎn)生傷害。

 

  4泡在暖暖的泉水中，在熱氣裊裊的池水里要記得保護臉部嬌嫩的皮膚，可以一邊敷面膜一邊泡溫泉，或是在臉上敷塊冷毛巾。

 

  5泡溫泉應(yīng)該補充大量的水分，在泡湯前沏上一壺水果茶或者玫瑰花茶，邊喝邊泡，會讓香氣從里往外地浸透。

 

  6不要以為不沖洗會讓溫泉中的養(yǎng)分吸收更多，如果在硫磺或鹽分濃度高的溫泉里泡過后不沖洗干凈，對皮膚的刺激性會大大提高。因此，泡溫泉后最好用清水沖洗身體。

 

  7泡完溫泉后，皮膚表面的皮脂會減少，給身體做個全方位滋潤護理是再適合不過的了。

 

  泡溫泉特別關(guān)注

 

  ■泡溫泉應(yīng)該

 

  1.選擇通風(fēng)良好的環(huán)境，泡前先沐浴凈身。從頭到腳徹底洗干凈。

 

  2.入池前用手試溫。全身放松，從腳開始緩緩入水中。

 

  3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。

 

  4.泡完后休息30分鐘。

 

  5.泡溫泉一天不超過3次。

 

  ■泡溫泉不應(yīng)該

 

  1.飯前30分鐘和飯后一小時內(nèi)不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統(tǒng)的運作及抑制食欲中樞。

 

  2.酒后或飲酒過量不可泡。因為溫泉的溫?zé)嶙饔脮沟眯奶铀?，血壓升高，心臟負(fù)荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。

 

  3.患以下癥狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。

 

  4.泡浴時如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現(xiàn)象，要立刻離開溫泉池。

 

  5.不要單獨泡，最好找個伴。

 

  6.不要貿(mào)然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習(xí)慣水溫。

 

  ■三類人不宜泡溫泉  第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。 即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高于42℃)的溫泉，或浸泡時間不要太久。 第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。

 

  此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。

 

  第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。  要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴(yán)重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質(zhì)，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現(xiàn)發(fā)癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

 

  ■貼心提示

 

  以下人群也要注意：

 

  ☆過熱的溫泉對男性精子質(zhì)量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。  ☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態(tài)受破壞，陰道容易受感染，而產(chǎn)生發(fā)癢的現(xiàn)象。  ☆年齡較大的老人(80歲以上)或嬰兒都應(yīng)避免泡溫泉，因為他們對水溫較不敏感，容易燙傷。     泡湯“金科玉律”    浸泡溫泉的最佳溫度是34℃-38℃，太高溫浸泡并不能達到很好的療效，45℃以上的水溫已不適宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的溫泉水，因為腳部皮膚比較厚。

 

  不同年齡階段人群可遵循不同的“泡湯”步驟：年輕人可以先浸泡溫池，達到放松肌肉的效果，然后到高低溫池交替浸泡，能促進血液循環(huán)，提高身體機能；而中老年人適宜到34℃-38℃的溫池浸泡，在水中進行一些舒展筋骨的活動。老年人最好不要到高溫池浸泡，最好是半身浸泡。

 

  浴前吃點食物，空腹入浴易引起虛脫、頭暈及惡心。

 

  下列情況應(yīng)暫停泡?。?/div>