一、溫泉的種類及療效

1. 氡泉：對人體有顯著生理作用，促進健康、治療多種疾病。

氡泉是指在每升泉水中氡氣的含量在 3 毫克以上的一種溫泉。氡是由放射性元素鈾到鐳系衰變過程中產(chǎn)生的一種產(chǎn)物，是一種惰性氣體，但具有放射性，不過放射性較弱。據(jù)相關(guān)資料顯示，氡泉沐浴后可調(diào)節(jié)身體機能、增強免疫力，對糖尿病、風(fēng)濕病、痛風(fēng)患者、婦女病等有療效，并有鎮(zhèn)靜作用。但同時也應(yīng)注意，世界衛(wèi)生組織稱氡可致癌，肺癌風(fēng)險的增加與氡接觸的增多呈正比，因此在選擇氡泉時應(yīng)謹慎考慮自身身體狀況。

2. 碳酸泉：水溫較低，助血液循環(huán)，對心臟負擔少，但不適合腎病和腸胃不好的人。

碳酸泉中二氧化碳含量較高，1 公升需有 250ppm 稱為弱碳酸泉。碳酸泉的水溫通常不是很高，因為溫度過高二氧化碳就會從泉水中分離。碳酸泉對皮膚有良好的作用，如對褥瘡皮炎、皮膚粗糙、黑毛孔、痤瘡、肌肉疲勞等均有緩解作用。然而，患有腎臟病、腸胃疾病的人群不適宜泡碳酸泉。

3. 硫磺泉：有臭雞蛋味，對皮膚病、神經(jīng)炎等有好處，還能促進關(guān)節(jié)吸收。

硫磺泉顏色上有點黃褐或白濁，自然硫磺泉有明顯的硫磺味，被稱為 “臭蛋泉”。硫磺泉具有軟化皮膚、溶解角質(zhì)、滅菌、殺蟲作用，對種種皮膚病有較好的治療效果；能促進關(guān)節(jié)浸潤物的吸收，緩解關(guān)節(jié)韌帶的緊張，適用于各種慢性關(guān)節(jié)疾病；還可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)興奮活躍，用于需要興奮的患者，如神經(jīng)損傷、神經(jīng)炎、肌肉癱瘓等。

4. 硫酸鹽泉：有益于多種疾病，分為芒硝泉、石膏泉、苦味泉等，各有不同療效。

硫酸鹽泉因所含鹽類的不同可分為硫酸鈣泉、硫酸鎂泉、硫酸鈣鎂泉和硫酸鈉泉。硫酸鹽泉主要可以通過浸浴和飲用作用于人體。用于浸浴時，由于鹽類對皮膚的刺激，能引起毛細血管擴張，增強全身的新陳代謝，對一些皮膚病有一定的療效。其中，芒硝泉可緩解肌體傷患與治療中風(fēng)；石膏泉對跌打損傷有一定效果；含有鎂元素的硫酸鹽泉在日本數(shù)量極少，對心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。

5. 淡溫泉：醫(yī)療作用高于普通淡水，富含無機促酶。

淡溫泉的醫(yī)療作用高于普通淡水，其富含無機促酶，對人體健康有一定的促進作用。雖然淡溫泉的功效相對其他溫泉種類可能較為溫和，但仍然是一種值得體驗的溫泉類型。

二、不適合泡溫泉的人群

1. 有皮膚疾病或傷口的人：濕疹、干性皮膚及有傷口、感染的人易加重病情，傳染性皮膚病者應(yīng)與他人分開泡。

有皮膚病的人是否可以泡溫泉取決于皮膚病的類型和嚴重程度。如果皮膚病不是很嚴重，且皮膚表面沒有破損，適當泡溫泉可以促進血液循環(huán)，有助于緩解皮膚不適。但應(yīng)注意控制時間，不要長時間浸泡，同時選擇溫度適宜的溫泉，避免溫度過高燙傷皮膚。而如果皮膚病比較嚴重，如嚴重的濕疹、皮炎、皮膚感染等，或者皮膚表面有破損、潰瘍等，則不建議泡溫泉。溫泉中的礦物質(zhì)和微生物可能會刺激皮膚，加重皮膚病的癥狀，甚至導(dǎo)致感染。另外，如果患有傳染性皮膚病，如疥瘡、足癬等，也不建議泡溫泉，以免傳染他人。

2. 高血壓患者：外周血管易擴張破裂致腦出血，還可能引發(fā)心梗等。

高血壓的人泡溫泉一定要小心謹慎。因為泡溫泉可能會有一定的副作用，尤其是對老年人和高血壓病人。如果溫度過高、泡的時間過長，大腦可能會產(chǎn)生缺血的狀況，病人可能會出現(xiàn)腦供血不足和突發(fā)的腦血管疾病，比如腦出血、腦血栓。高血壓患者泡溫泉后，體內(nèi)血管擴張、血壓下降，會引起頭暈、不適，比正常人泡溫泉更容易感覺到缺血、缺氧，可能會誘發(fā)暈厥。所以，建議高血壓患者不要去泡溫泉，或者做劇烈的游泳運動。

3. 糖尿病患者：不宜長時間泡，水溫不宜高，以免影響胰島素吸收、加重心臟負擔。

對于血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者，泡溫泉更需謹慎。溫泉水溫較高，泡溫泉時隨著血管逐漸舒張，排汗量增加，容易導(dǎo)致人體脫水引起血糖變化，出現(xiàn)頭暈?zāi)酥習(xí)炟实惹闆r。特別是對于注射胰島素的糖尿病患者來說，泡溫泉時會使胰島素吸收加快，極有可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。糖尿病患者泡溫泉一般水溫不宜超過 38℃，且每次泡溫泉時間不宜超過 15 分鐘，每天泡溫泉時間不宜超過 60 分鐘。泡完溫泉后要盡快擦干身體，并用清水沖洗，避免溫泉中的硫磺或堿殘留在身上引發(fā)皮膚炎癥。

4. 備孕男性：高溫溫泉會損害睪丸生精功能，影響精子質(zhì)量。

備孕期間男性不宜泡溫泉。溫泉會導(dǎo)致男性陰囊的局部溫度升高，從而破壞精子生存的環(huán)境，導(dǎo)致精子數(shù)量下降甚至死亡。備孕男性就泡了一次溫泉可能影響不大，但如果在高溫下泡溫泉，可能會對身體造成一定的影響。

5. 剛喝了酒的人：易導(dǎo)致心腦供血不足，引發(fā)低血壓或暈厥，飯后泡溫泉易消化不良。

酒后不能泡溫泉。溫泉的溫?zé)嶙饔脮沟眯奶铀?，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發(fā)生摔倒的意外。

6. 孕婦：溫泉水溫高且環(huán)境不適合，易著涼、胸悶。

孕期盡量避免泡溫泉，特別是處于頭三個月和最后三個月的孕婦，更要盡量避免。胎兒器官形成的期間屬于懷孕的早期，高溫環(huán)境有導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育不良的可能。而且由于泡溫泉是一個公共場合，也容易增加生殖系統(tǒng)感染的概率。同時，孕婦泡溫泉時全身血管擴張，大部分血液擴散至全身而使得心臟血液減少，從而造成孕婦心臟負荷的增加，也可能會相應(yīng)地減少胎兒的血供。

三、冬季泡溫泉的好處

1. 促進血液循環(huán)：溫泉水高于體溫，可運送更多氧氣和營養(yǎng)成分到身體各部位。

冬季天氣寒冷，人體血液循環(huán)相對較慢。而泡在溫泉中，溫暖的泉水可以使血管擴張，促進血液在體內(nèi)的循環(huán)。據(jù)相關(guān)研究表明，在適宜溫度的溫泉水中浸泡，能夠使血液運送更多的氧氣、營養(yǎng)成分到身體的各個部位，有助于增強體質(zhì)。例如，溫泉水中的礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以促進身體的新陳代謝，讓身體各個器官得到更好的滋養(yǎng)。

2. 舒緩疼痛：對肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有舒緩作用。

在冬天，人們往往因為寒冷的天氣而減少活動量，容易導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張。泡溫泉可以舒緩疼痛，促進膠原組織的延展性，增進關(guān)節(jié)活動度和血液循環(huán)、新陳代謝。溫泉水的浮力作用可以有效的降低肌肉緊張度，對肌肉關(guān)節(jié)疼痛和精神壓力緊張有一定的舒緩作用。許多長期伏案工作的人在冬季泡溫泉后，都能明顯感覺到頸部、肩部的肌肉得到了放松，疼痛癥狀有所緩解。

3. 改善睡眠質(zhì)量：有助于紓解情緒壓力，放松身心。

冬季容易讓人感到情緒低落和壓力增大，而泡溫泉有助于紓解情緒壓力，從而有利于改善睡眠質(zhì)量。當人們浸泡在溫暖的溫泉水中，身體得到放松，同時溫泉水可以在皮膚表面上形成溫泉離子屏障，以此減緩體表熱散失，改善肢體循環(huán)，有保暖和御寒的效果。這種舒適的感覺能夠讓人的身心得到完全的放松，更容易進入深度睡眠狀態(tài)。

4. 保暖御寒：在皮膚表面形成溫泉離子屏障，減緩體表熱散失。

冬天的寒冷常常讓人感到不適，而泡溫泉則可以起到保暖御寒的作用。溫泉水中含有碳酸鹽、二氧化碳、硫磺成分等，可以轉(zhuǎn)換成為二氧化碳以及硫化氫，有促使皮膚血管擴張的作用。溫泉水在皮膚表面形成的溫泉離子屏障，能夠減緩體表熱散失，讓身體保持溫暖。即使在離開溫泉后，這種溫暖的感覺也會持續(xù)一段時間，幫助人們抵御冬季的寒冷。

四、冬季泡溫泉的注意事項

1. 了解溫度避免燙傷，慢慢適應(yīng)溫泉溫度。

泡溫泉之前一定要把身體清洗干凈，了解清楚每個溫泉的溫度，避免燙傷。入池時，應(yīng)當從低溫開始浸泡，當身體適應(yīng)后再循序漸進地依次浸泡。一般最佳的溫泉溫度在 40℃~45℃，水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風(fēng)險；水溫如果低于 40℃，則可能受涼感冒，還比較易于細菌繁殖，泡久了女性感染陰道炎的幾率會大增。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區(qū)間，想泡高溫池的，也要從低到高，讓皮膚有個適應(yīng)過程。

2. 泡溫泉時間不宜太長，防止心腦缺血暈厥。

長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發(fā)大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此浸泡時間以 15~20 分鐘為宜，中間最好能起身 1~2 次。泡高溫池更要謹慎，第一次先泡 3 分鐘，起來休息 3 分鐘，再入池泡 5 分鐘，反復(fù)入池 3~6 次。單次泡的時間不宜過長，10~20 分鐘為宜，最好不要超過 30 分鐘，期間注意喝水。

3. 泡完及時擦干身體，注意保暖，涂抹潤膚露防皮膚干燥。

注意泡完溫泉后的保暖問題，當走出溫泉后，要迅速用干毛巾擦干全身，尤其是腋下、胯下、肚臍四周的部位，然后用潤膚露涂抹全身，這樣會更好地鎖住皮膚的水分。泡完溫泉后，身體當中的水分會隨汗液大量的流失，應(yīng)當喝一杯白開水。這樣對身體健康會有好處的。冬季天氣寒冷，泡完溫泉后如果不及時擦干身體、注意保暖，很容易著涼感冒。同時，溫泉水會使皮膚毛孔放大，水分流失較快，涂抹潤膚露可以有效防止皮膚干燥。